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中老年补钙的方法有哪些《新闻》

发布时间:2020-11-12 11:52:28 阅读: 来源:萤石厂家

中老年人补钙是很常见的事情,因为中老年人是最容易出现缺钙的现象,当中老年缺钙之后可不是一件容易的事情,如果缺钙严重的话,那么身体各方面都是有巨大影响的,还有的人会因为缺钙而引起骨质增生或者是骨质疏松等疾病,这些疾病听着不麻烦,但是患病之后患者的身体是很难受的,那么中老年人缺钙之后有哪些方法可以补钙呢?

营养均衡,补钙又健康

中老年人应该注重食疗补钙,平时多食用一些含钙量较高的食物如:牛奶鸡蛋、猪骨、鱼虾、黄豆、芹菜、韭菜等,食疗补钙,经济又健康。

多食醋,补钙好

醋本身没有钙元素,按理说是不能增加人体内的钙含量,但是,据研究,人体对钙的需要是个连续的过程。白天人们可以从食物中获得钙,但夜晚人们入睡后不再进食,人体仍需要一定量的钙,就只有向骨骼索取。因此,夜间骨钙的丢失量是最大的。

睡前应补一定量的钙,最简单有效的方法就是喝杯陈醋饮料,既能安神,又能促进钙的吸收。同时,由于睡前人体的含钙量较少,这时摄取的钙质能很快被吸收

钙制品补钙高效,安全工作要做好

中老年人除了日常食疗补钙以外,需要额外服用钙制品来补充身体所需钙。但是需要注意的是,不易吸收的钙制品长期服用的话,有可能会产生结石对身体造成影响。所以补钙一定要服用可溶性强容易吸收的钙制品,牛 先生螯合钙是非常必要的。

多晒太阳身体好

中老年人应多晒太阳,这样可以促进身体对钙的吸收。

适当运动

运动可以促进钙的吸收、利用和在骨骼内沉积,对骨质疏松症有积极的防治作用。

自己在补钙的时候一定要有常识,不是说什么方法补钙对身体都好,补钙的时候要注意方式方法同时还要注意补钙的用量,当个自己补钙的时候必须要重视身体能不能承受,其中补钙中的运动补钙方法还有饮食补钙方法是很重要的,对身体无害,并且也可以加强身体的抵抗,让身体变得更健康。

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