健康孕期拒绝饮食误区和禁忌

现如今，怀孕后的准妈妈总会听到各方面的关于孕期饮食的说法，这些说法究竟正不正确呢？为了可以保证母体的营养和胎儿健康发育，孕期饮食是必须要避免误区和禁忌才行的。下面天天养生小编为准妈妈们盘点一下孕期饮食的误区和禁忌都有哪些吧。

孕期饮食的误区

生冷食物容易导致早产甚至小产。很多人认为，孕妇不要吃生冷的食物，因为生冷食物容易造成早产甚至小产。“其实这是毫无科学依据的，并非所有的孕妇都不能吃生冷的食物。”专家说，当然，如果孕妇吃过生冷食物，觉得肠胃不舒服，最好暂停食用，尤其是生冷海鲜。

吃羊肉会使胎儿患上羊癫疯。民间有种说法认为，孕妇吃羊肉会使胎儿患上羊癫疯。其实，羊癫疯是神经系统疾病，它的发生和羊肉没有任何关系。相反，羊肉富含维他命B12和铁，对孕妇和胎儿都有好处。

维他命摄入多多益善。在很多人看来，维他命是好东西，多多益善。但是，孕妇摄取太多的维他命A,会导致早产和胎儿发育不健全。临床上认为，孕妇每日只可摄取400~1250微克的维他命A.“日常饮食中，猪肝的维他命A含量较为丰富，孕妇切忌过量进食。”

所有鱼肉都多多益善。孕妇多吃鱼，好像已成一种共识，大家都认为所有鱼肉都可多多益善。但是，一项调查发现，有四种鱼的汞含量较高，包括鲨鱼、鲭鱼、旗鱼和方头鱼，孕妇应避免食用。此外，罐装金枪鱼也尽量不吃。

孕期饮食的禁忌

不宜高脂肪饮食。如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

不宜高蛋质饮食。孕期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

不宜高糖饮食。血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。

不宜高钙饮食。孕妃盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。

最后，要提醒准妈妈们的是有些营养元素是需要适当补充的哦。

孕期需补充的营养元素

叶酸。胎儿期是神经系统发育的重要阶段，而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分，在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血。

铁。宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等来制造，所以妈妈们孕期铁的消耗量会有所增加，同时孕期又面临血液稀释的问题，更易引起血中红蛋白的下降，铁是血红细胞形成的重要元素，如果血色素持续下降，会引起机体免疫力下降，导致胎儿营养不良，发育迟缓等，重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危及生命的后果。

维生素A.能促进宝宝心脏发育，坚固牙齿并预防先天性视力障碍。同时能提升妈妈的抗感染能力，增强免疫力和体力。

维生素D.预防先天性佝偻病，协助钙的吸收，强化宝宝骨骼和牙齿，并减少孕妇妊娠并发症的发生。

脂肪。专家建议，适量的脂肪，即可以满足孕期能量的需求，又能使孕妇的体重增长保持在适当的水平。

在孕期，无论是补充哪种营养都应该要适量。

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