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腹部瘦身减肥方法男人腹部减肥最好的方法1

发布时间:2020-02-28 23:15:17 阅读: 来源:萤石厂家

炎炎夏季,大肚子男人渐渐意识到“露肉”的痛苦了,减肥减腹部的目标逐渐提到日程上来,你们知道男士减肥减腹部的方法有哪些吗?有哪些常见的问题?下面小编和大家分享男士腹部减肥瘦身方法,一起来看看吧!

目录

1、男士健身腹部瘦身减肥方法 2、日常中男士常见的腹部减肥方法

3、男人腹部减肥最好的方法 4、男人自制减肥茶减腹部

5、按摩法助男人腹部减肥 6、适合男士的腹部瘦身方法

7、中年男人腹部瘦身减肥方法 8、男人要腹部减肥该怎么吃

9、男人运动瘦腹注意事项

男士健身腹部瘦身减肥方法

步骤/方法

1方法一:仰卧起坐

做法

平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

2方法二:曲膝抬腿

做法

平躺于地,双手紧贴地板,双腿曲膝抬高(愈胖的人,膝盖可愈弯),再放下,反复数次,有助下腹肌的锻炼。

3方法三:曲膝抬腿

做法

坐于地板上,以臀部为支点,双臂撑住地面,双腿弯曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

4方法四:侧腹肌训练

做法

一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。在做此组运动时,背部必须紧贴地面,侧起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤。

注意事项

局部运动终究只能暂时治标,若想强壮体魄,拥有健美身材,还得与其他运动相配合并持之以恒,才能真正收效。

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