孕妇腰疼怎么办-【新闻】

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

孕期腰疼是多数孕妈妈都经历过的，通常会表现出腰酸、背痛、腿抽筋、坐骨神经痛等症状，多数孕妈妈的腰疼都是因为多了小宝宝的缘故，有些孕妈妈在腰痛时还会伴有其他不适症状，这时就应该提高警惕了。

多数的孕妈妈在孕期都会遇到腰痛的症状，孕妈妈如果腰痛的症状不严重，可以采用适当的缓解腰痛的方法，孕妈妈应注意采取正确的姿势能有效预防和缓解腰痛症状。在躺下时，应以左侧卧位为主的姿势，睡枕能有效的缓解孕妈妈腰痛，很适合腰痛的孕妈妈使用。孕妈妈在坐着时，也要注意适当的姿势，应让整个臀部都在座位的中心，并把重心放在臀部，孕妈妈的桌子和椅子的高度也要合适。孕妈妈走路的姿势不正确也会引起腰痛，走路时脊柱要挺直，目视前方，身体重心放在脚跟，在上楼时，还要把身体稍向前倾。此外，孕妈妈活动量过小也是造成腰痛的原因之一，所以应该适量的进行活动，可以根据个人情况，选择适合的运动，如散步、游泳、孕妇体操等，有助于孕妈妈增强体力，对预防和缓解腰痛有益处。如果孕妈妈腰痛症状较重，并伴有其他不适症状时，应该及时的去医院进行诊治。

缓解孕期腰疼的方法 （1）按摩：按摩是很好的缓解孕妈妈腰痛的方法，准爸爸们在给爱妻按摩的同时，还可以给宝宝进行胎教，一举两得。还可以用热毛巾或热随带等给孕妈妈做腰部热敷，坚持每天30分钟，缓解腰痛效果很好。

（2）保暖：冬季天气寒冷，很多孕妈妈因为穿的过少而着凉，孕妈妈身体着凉容易引起腰痛，应注意保暖，尤其要注意脚部保暖和腿部保暖。

（3）饮食：孕妈妈的合理膳食很关键，很多孕妈妈腰痛都是由于饮食不当造成缺钙等微量元素造成的，所以，孕妈妈要注意饮食调理，保证营养的充分摄入，能有效的预防和缓解腰痛症状。

此外，孕妈妈还可以使用腹带来帮助托起逐渐增大的子宫，能减轻腰部负担，有助于缓解腰痛，孕妈妈在躺着时使用孕妇睡枕也能缓解腰痛，孕妈妈不要睡过软的床垫、适当的控制体重都有助于缓解腰痛。

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