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孕妇腰疼怎么办-【新闻】

发布时间:2021-04-11 18:26:57 阅读: 来源:萤石厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

孕期腰疼是多数孕妈妈都经历过的,通常会表现出腰酸、背痛、腿抽筋、坐骨神经痛等症状,多数孕妈妈的腰疼都是因为多了小宝宝的缘故,有些孕妈妈在腰痛时还会伴有其他不适症状,这时就应该提高警惕了。

多数的孕妈妈在孕期都会遇到腰痛的症状,孕妈妈如果腰痛的症状不严重,可以采用适当的缓解腰痛的方法,孕妈妈应注意采取正确的姿势能有效预防和缓解腰痛症状。在躺下时,应以左侧卧位为主的姿势,睡枕能有效的缓解孕妈妈腰痛,很适合腰痛的孕妈妈使用。孕妈妈在坐着时,也要注意适当的姿势,应让整个臀部都在座位的中心,并把重心放在臀部,孕妈妈的桌子和椅子的高度也要合适。孕妈妈走路的姿势不正确也会引起腰痛,走路时脊柱要挺直,目视前方,身体重心放在脚跟,在上楼时,还要把身体稍向前倾。此外,孕妈妈活动量过小也是造成腰痛的原因之一,所以应该适量的进行活动,可以根据个人情况,选择适合的运动,如散步、游泳、孕妇体操等,有助于孕妈妈增强体力,对预防和缓解腰痛有益处。如果孕妈妈腰痛症状较重,并伴有其他不适症状时,应该及时的去医院进行诊治。

缓解孕期腰疼的方法 (1)按摩:按摩是很好的缓解孕妈妈腰痛的方法,准爸爸们在给爱妻按摩的同时,还可以给宝宝进行胎教,一举两得。还可以用热毛巾或热随带等给孕妈妈做腰部热敷,坚持每天30分钟,缓解腰痛效果很好。

(2)保暖:冬季天气寒冷,很多孕妈妈因为穿的过少而着凉,孕妈妈身体着凉容易引起腰痛,应注意保暖,尤其要注意脚部保暖和腿部保暖。

(3)饮食:孕妈妈的合理膳食很关键,很多孕妈妈腰痛都是由于饮食不当造成缺钙等微量元素造成的,所以,孕妈妈要注意饮食调理,保证营养的充分摄入,能有效的预防和缓解腰痛症状。

此外,孕妈妈还可以使用腹带来帮助托起逐渐增大的子宫,能减轻腰部负担,有助于缓解腰痛,孕妈妈在躺着时使用孕妇睡枕也能缓解腰痛,孕妈妈不要睡过软的床垫、适当的控制体重都有助于缓解腰痛。

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