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准妈妈睡好才会有好气色(新闻)

发布时间:2021-11-17 23:19:38 阅读: 来源:萤石厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

谁都知道美容觉的重要,本该是最美好的一件事,但它竟然让一些孕妈咪变得痛苦而恐惧。由于心理上的不安和身体上的疲劳,还有睡姿上的限制等因素,你可能会经常失眠,加上肚子中宝贝的随时“骚扰”,一觉起来会让我们更显疲惫。

很多准妈妈的气色都不好,究其原因,多半是睡眠质量不高所致。那么如何让准妈妈们睡个好觉呢?来听听专家怎么说吧!

专家建议:

1. 清洁功课要做足

进入睡眠状态前,我们的身体会通过排汗的方式降低体温,排汗自然能排除体内有害物质,但脸上的油和汗被枕头又吸回去了,睡在这样的枕头上面只会恶性循环还导致痘痘的生长。所以,不但要在睡前彻底卸妆,还应每周更换一次枕套,同时要注意选用透气和吸汗的纯棉质地的床上用品。

2. 睡前心情要平静

孕妈咪不应该在睡前做剧烈活动或者令你感到兴奋和疲劳的事情,可以简单地冲个热水澡或用热水洗腿、脚,喝杯热热的牛奶来舒缓绷紧的神经。

3.睡姿很重要

右侧卧位或仰卧位时,孕妈咪对胎宝贝的血液供给都会减少,而左侧卧位则可以供给胎宝贝较多的血液,胎宝贝在孕妈咪肚子里也会比较安逸,不会产生局促地胎动,打扰到孕妈咪的睡眠。因此,无论从胎宝贝的健康出发,还是孕妈咪的睡眠质量出发,都应该选择左侧卧位。

4.脚部适当垫高

随着胎宝贝的日益增大,孕妈咪脚部的负担也日渐加重,双脚容易疲劳或抽筋,尤其是发生下肢浮肿或静脉曲张的孕妈咪,睡眠时可以将脚部适当垫高,以预防腿部抽筋,还能有助于改善血液循环。

小提示:准妈妈,你用过侧卧垫吗?

可调节的魔术贴,使身体与垫子科学地贴合,保护腹中的宝贝,有效支撑孕妈咪的背部,让孕妈咪保持舒适睡姿,提高睡眠质量。怀孕后期,双腿肿胀的现象普遍存在,用它垫高双脚,可促进血液回流心脏,缓解肿胀现象。

高质量的睡眠非常重要,它不但能给你好气色,更能让准妈妈在新的一天精力充沛,心情愉悦。希望准妈们都能有一个好脸色!

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