7小时睡眠最有益 小于5小时死亡率高

当今社会，如何保证睡眠质量已经成为一个十分火热的话题，我们总用各种方式让自己尽快入睡：避免把电器放到卧室；睡前一小时关闭电脑；每天固定时间段做运动等等。保证睡眠质量固然是重中之重，可是据《ELLE》杂志报道，传统意义中8小时的睡眠，并不利于身心，那么睡多久才合适呢？

据《华尔街日报》报道，调查显示，7小时的睡眠堪称最佳，睡眠时间一旦超过8小时，还有可能会损害身体健康。加州圣地亚哥大学的DanielF.Kripke博士发现，睡眠时间在6.5至7.4小时之间的人的死亡率最低；在后来的一项研究中，丹尼尔博士更是发现了“人岁数越大，需要的睡眠越少”这样的规律，通过对450位年长女性的调查，他发现睡眠时间少于5小时或者多于6.5小时的人群有着较高的死亡率。

高死亡率已经令人不寒而栗。但休息时间过长还会伴有其他副作用，如糖尿病、肥胖症、和心血管疾病，但是认知能力和记忆力方面的负面影响并不明显。